“불감증, 병원 가기 전에 먼저 해볼 일들”

친구와 술자리에서 나온 고백 한 마디가 내 마음을 흔들었다.

“형, 우리 와이프가 진짜 아무것도 안 느낀다는데… 이게 정상인가?”

그 순간 깨달았다. 이 문제로 혼자 고민하는 부부들이 얼마나 많은지를.

당신만 그런 게 아니다

기혼 여성의 30-40%가 불감증을 호소한다. 하지만 실제로는 더 많을 것이다. 누가 이런 이야기를 쉽게 털어놓겠나?

최근에는 20-30대 젊은 여성들에게서도 이런 증상이 늘고 있다. 직장 스트레스, 과도한 다이어트로 인한 호르몬 불균형이 주요 원인이다.

우리 몸이 먼저 “너무 빡빡하게 살고 있어”라고 신호를 보내고 있는 거다.

병원 처방약, 과연 만능일까?

많은 분들이 병원에 가면 뭔가 특효약이 있을 거라 기대한다.

현실은 좀 다르다.

현재 사용되는 약물들을 보자.

• 호르몬 보충 요법 → 유방암, 자궁암 위험 증가
• 성욕 개선제 → 임상연구에서 ‘경계선상의 호전’에 그침
• 기타 약물들 → 졸음, 메스꺼움, 혈압 변화 등 부작용

핵심은 이거다.

여성의 성적 반응은 단순한 화학적 문제가 아니다. 뇌, 마음, 관계, 환경이 모두 관여하는 복합적인 현상이다.

약물은 주로 생리적 측면에만 접근하기 때문에 심리적, 관계적 문제는 그대로 남아있게 된다.

아직 여성 성기능 장애 분야에서는 남성의 비아그라 같은 획기적인 약물이 나오지 않았다. 이는 여성의 성적 반응이 그만큼 복잡하고 다차원적이라는 방증이다.

여성의 몸은 스위치가 아니다

남성인 내가 이런 이야기를 하니 좀 우스울 수도 있겠지만, 수많은 연구와 상담을 통해 깨달은 것이 있다.

남성의 성적 반응이 직선적이라면, 여성의 그것은 순환적이다.

단순히 스위치를 누르면 켜지는 전등이 아니라, 여러 조건이 맞아야 피어나는 꽃과 같다.

정서적 친밀감, 심리적 안정감, 상황적 요소가 모두 중요하다. 컨디션, 기분, 관계 상태에 따라 매번 다를 수 있고, 그게 정상이다.

“뇌가 여성의 가장 큰 성감대”

정말 맞는 말이다. 심리적 긴장이나 불안은 성적 흥분을 방해하고, 반대로 편안하고 안전한 감정은 몸이 자연스럽게 반응하도록 도와준다.

자위, 가장 안전하고 확실한 해답

자위에 대한 우리 사회의 시선은 아직도 엄격하다. 특히 여성의 자위에 대해서는 더욱 그렇다.

하지만 이런 편견이야말로 불감증을 악화시키는 주범이다.

남성 입장에서 솔직히 말하면, 자위는 가장 안전하고 효과적인 성감 회복 방법이다.

왜냐하면:

• 환경적 부담 없이 자신의 몸 탐색 가능
• 성감대 발견과 자극 방법 학습
• 오르가즘 경험을 통한 감각 기억 형성
• 자기 몸에 대한 긍정적 인식 형성

감각을 깨우는 4단계

1단계: 자기 몸과 친해지기 거울을 보며 자신의 몸을 관찰해보자. 부끄러워하지 말고, 비판하지도 말고. 그냥 있는 그대로 받아들이는 연습부터.

2단계: 터치 탐색 시간을 충분히 갖고 몸 곳곳을 부드럽게 만져보자. 어떤 부위가 민감한지, 어떤 자극이 좋은지 천천히 알아가는 과정이다.

3단계: 집중과 이완 마음을 비우고 오로지 지금 이 순간의 감각에만 집중하자. 다른 생각들은 잠시 내려놓자.

4단계: 점진적 자극 급하게 결과를 얻으려 하지 마라. 매번 다를 수 있고, 그게 정상이다.

한 번 오르가즘을 경험하면 몸이 그 감각을 기억한다. 그다음부터는 그 감각에 도달하기가 훨씬 쉬워진다. 이게 바로 감각 회복의 핵심이다.

DDR젤, 여성을 위한 특별한 선택

질 건조는 불감증의 주요 원인 중 하나다. 특히 폐경기 이후나 스트레스가 심한 시기에는 자연 윤활이 부족해질 수 있다.

시중에 있는 대부분의 러브젤은 커플용이나 여성용으로만 개발되어 있다. 빠르게 건조되거나 끈적임이 심해 자위를 위한 장시간 사용에는 적합하지 않다.

그래서 내가 개발한 것이 DDR젤이다.

DDR젤의 특별함:

• 오래 지속되는 윤활: 자위를 위한 장시간 사용에 최적화
• 기능성 성분: 아르기닌, 마카추출물, 달팽이점액여과물, 부활초, 비수리 추출액
• 피부 보호: 마찰을 줄여 미세한 감각도 잘 전달
• 심리적 안정감: 충분한 윤활로 편안함 제공

**DDR(Do Not Disturb a Rest)**이라는 이름처럼, ‘방해받지 않는 휴식 같은 시간’을 위해 만들어졌다.

자위가 부끄럽고 잘못된 행위가 아니라 내 몸과 마음을 편안히 돌보는 시간이 되길 바라는 마음을 담았다.

바이브레이터 같은 성 보조기구에 대한 편견도 버려라. 이는 단순한 쾌락 도구가 아니라 치료적 도구다.

실제로 80% 이상의 여성이 바이브레이터 사용 시 오르가즘을 경험한다는 연구 결과가 있다.

파트너와의 소통이 가장 강력한 치료법

남성으로서 솔직히 고백하자면, 우리 대부분은 여성의 몸에 대해 잘 모른다.

혼자만의 노력으로는 한계가 있다. 파트너와의 솔직한 대화가 필요하다.

“당신이 이렇게 해서 문제야”가 아니라 “나는 이런 것이 필요해”

이렇게 말하는 것이 중요하다. 많은 남성들이 여성의 몸에 대해 잘 모른다. 가르쳐주면 된다.

모든 치료보다 가장 우선되어야 하는 것은 배우자와의 정서적 관계 회복과 치료를 위한 배우자의 적극적인 지지다.

자기 몸 사랑하기, 모든 변화의 시작

자신의 몸을 사랑하고 긍정적으로 받아들이는 것. 이게 성적 건강의 출발점이다.

부정적인 신체 이미지는 성관계 중에도 계속 방해가 된다.

‘내 몸이 예쁘지 않아’, ‘살이 쪘어’ 같은 생각들이 머릿속을 떠나지 않으면 쾌감에 집중할 수 없다.

반대로 자신의 몸을 긍정적으로 여기는 여성들은 성적 만족도가 훨씬 높다.

체중이나 객관적 체형과 상관없이 주관적 만족도가 핵심이다.

케겔 운동도 빠뜨릴 수 없다

골반 근육 강화도 중요하다. 케겔 운동은 질 수축력을 높이고 성감을 증진시킨다.

올바른 케겔 운동법:

• 소변을 보다가 중간에 멈추는 느낌으로 근육 수축
• 5초간 수축 후 5초간 이완
• 하루 10-15회씩 3세트
• 점진적으로 수축 시간 늘리기

출산 후 약해진 골반 근육이나 나이가 들면서 느슨해진 근육을 되살리는 데 특히 효과적이다.

전문가의 도움, 부끄러워할 일 아니다

혼자 해결하기 어렵다면 부끄러워하지 말고 전문가의 도움을 받아라.

• 산부인과 (호르몬 검사, 신체적 원인 확인)
• 비뇨의학과 (성기능 전문 클리닉)
• 정신건강의학과 (심리적 원인 치료)
• 성 상담사 (부부 상담)

모두 당신의 편이다.

감각 회복은 하루아침에 일어나지 않는다

불감증은 단순히 ‘참고 견뎌야 할’ 문제가 아니다. 삶의 질과 직결된 중요한 건강 이슈다.

병원에서 약을 처방받는 것도 하나의 방법이지만, 그보다 먼저 자신의 몸과 마음을 돌보는 것이 중요하다.

감각 회복은 하루아침에 일어나지 않는다. 인내심을 갖고 꾸준히 자신을 사랑하는 연습을 해보자.

당신의 성적 건강은 사치가 아니라 권리다. 부끄러워하지 말고, 포기하지도 마라.

가장 강력한 치료는 바로 자기 자신을 사랑하는 것에서 시작된다.

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Do Not Disturb a Rest – 방해받지 않는 휴식 같은 시간, DDR젤과 함께하세요.